[...] TO ŻE 5x5 nie chodzi o to że musza byc wielkie ciezary byle nie byly za male, sposob piramidalny typu 12/10/8 jest bardzo stary i ludzie czesto gesto od niego odchodza - dlaczego bo wykoujac 12 powtorzen danym ciezarem pozniej 10 , to w koncowej seri ciezar bedzie nie za wielki, metoda 5x5 bardzo szybko daje mozliwosc zwiekrzenia wyników [...]
Czyli może być tak ze zrobie rezonans strace te 500zł a na nim wyjdzie ze wszystko jest Okej ? to co byś mi doradził od czego zacząc ? dodam ze ostatnio 2 raz coś przeskoczyło podczas przysiadów z sztangą na karku od tego czasu znów promienuje do nogi i moge zapomnieć o ćwiczeniach typu martwe/przysiady i wiosłowania Dodam ze ćwicze już dość sporo [...]
[...] zdaniem to ani dieta do treningu ani trening do diety, tylko dietę i trening dobrać do celu, jaki się ma: poprawa masy, siły, robienie rzeźby etc Treningu Ci nikt nie ułoży, sam to musisz zrobić, zresztą czego oczekujesz, 0 informacji o sobie... Ułóż sobie sam plan na podstawie postów podwieszonych i daj do sprawdzenia a nie tak na łatwiznę...
,,W sezonie zimowym jestem 3-4 razy chory,, to na pewno masz coś z zdrowiem bo normalnie ja np. jestem 1 raz ,,chory,,(przeważnie przeziębienie) na cały rok i mam spokój skup się na tym co zjadasz i jaki styl życia uprawiasz bo na pewno dębie miało to duże znaczenie a w razie czego uderzaj do lekarza.
[...] Do upadłego :) Jak lubisz cyferki to zainwestuj w najtańszy pulsometr (3 dychy w Biedronce) i pilnuj tętna w trakcie treningów. Ja w ten sposób trochę sadełka zrzuciłem. Z czego komponować posiłki: 7:00 płatki owsiane, otręby owsiane, jajka, twaróg chudy, kefir, jogurt, śliwki suszone, jabłka 11:00 mięso gotowane na parze, warzywa, kefir, [...]
[...] Do upadłego :) Jak lubisz cyferki to zainwestuj w najtańszy pulsometr (3 dychy w Biedronce) i pilnuj tętna w trakcie treningów. Ja w ten sposób trochę sadełka zrzuciłem. Z czego komponować posiłki: 7:00 płatki owsiane, otręby owsiane, jajka, twaróg chudy, kefir, jogurt, śliwki suszone, jabłka 11:00 mięso gotowane na parze, warzywa, kefir, [...]
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE%2C_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html tutaj z czego czerpać tłuszcze, ale po pierwsze - skoro dotykają Cię takie objawy - zastanawiające jest dla mnie to, że nie porobiłeś podstawowych badań, chyba, że czegoś nie doczytałam, notabene przed samą keto też warto porobić badania...masz coś? Zmęczenie, brak [...]
[...] bana sie da PS. Wszystkiego najlepszego w Nowy Roku 2003, zdrówka, szczęścia, spełnienia wszystkich marzeń, samych sukcesów w życzu osobistym i zawodowym, pogody ducha i czego dusza i ciało zapradnie, a w dzisiejszą noc sylwestrową wspaniałej szampanskiej zabawy o kurde ale sie rozpisałem Ps2. nie mam talentu do składania życzeń Moderator [...]
j/w widac ze nie masz duzej wiedzy o SAA wiec narazie nie mysl o tym bo zrobilbys se wiecej krzywdy niz pozytku! lepiej idz do dzialu odzywianie i trening no i do odzywek, zobacz czego brakuje w twojej diecie lub treningu i napraw blad. wszystko jest dla ludzi nawet sterydy ale wszystko jest dla ludzi madrych i rozsadnych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a gainer wtedy też z activlaba ? czy jakiś inny, w miare dobry, żeby go dużo było tak do 100 zł ? Olimp gain bolic 6000 dobry ? Jakie dawać proporcje 50g + 200 ml mleka i wtedy raz dziennie stosować zamiast posiłku o 10.35 czy w razie czego mogę też za posiłek o 18.30 go zjeść ? DO białka daje 35g + 200 ml mleka.
Robiąc siłę, nie zaniedbuj innych partii ciała... Trening dopasowujesz pod siebie i to co chcesz robić w danym momencie, niema tu jakoś sztywno ustalonych reguł. Co do cykli to zależy ile i czego masz, jak starczy na 2 cykle to rozbij, jak nie to zrób jeden-proste.
do wakacji będzie cokolwiek ciężko zrobić. Zapomnij o redukcji i 2500 kcal ;o z czego chcesz nabić tych mięśni ? Dodaj kcal juz dzisiaj jak chcesz byc "nabity" bf zaczniesz sie przejmować jak będzie czym :) póki co Twoj problem to bram masy a nie wysoki bf. Pomyśl o redukcji jak bedziesz "swoje ważył" teraz rób mase olej wakacje robisz to dla [...]
[...] ale nie ma co się spieszyć, bo czasu masz naprawde sporo. Poprostu zachowaj pokwitowanie z poczty, na wszelki wypadek i tyle ;) Pozdrawiam Ew. Jak naprawdę nie masz z czego zapłacić, możesz skierować sprawę do sądu, w celu umorzenia, ale w tej kwestii nie mam doświadczenia, więc się nie wypowiadam. Wpisz w goglach: forum prawne i tam [...]
bym ci wyslal aktualne zdjecia to bysa zobaczyl czy jestem sucharem przeczytaj wyzej ile tam wazylem a ile teraz:] cykl do koncze bo to jest moja sprawa czy biore czy nie i tak bede bral kiedy chcial a niebede sie sluchal co mi ktos radzi bo ja sam nalepiej wiem czego chce
dobra to w razie czego nolvy się jeszcze skołuje, jeszcze kwestia jednej rzeczy. Po cyklu mam naszykowany stak kreatynowy cell pump i krete zwykłą. Walić po cyklu czy zacząć już np jak zostanie jeszcze jeden szot do wbicia?
Wilekie dzięki Jacek to jest to czego o co mi chodziło teraz tylko zaopatrze się w odpowiednie suple i biore się ostro do ćwiczenia :) Jeszcze raz dzięki Pozdrawiam
[...] diecie .....czy poprostu bedzie wiecej i szybciej schodzić tłuszczu ? Obserwuj organizm. Nie obciąłeś jakoś bardzo drastycznie miski, więc nie powinno być źle - ale to zależy od ogółu Twojej aktywności w ciągu dnia i czasu na regenerację. W razie czego dorzucisz trochę kalorii i będzie ok. co do tabaty - nie widzę przeciwwskazań; sam tak robię
[...] sobie z 5 na raz. Było raczej pewne ze zaczepiajac ich dostaniesz oklep. To że nie biłeś po boksersku...adrenalina sie odezwała,moze i nie czułeś się zasrany,nogi Ci się nie trzęsły,ale była to dla Ciebie nowa sytuacja,coś czego jeszcze nie przeżyłeś stąd taka a nie inna reakcja. Czy jest sens trenować? Pod kątem ulicy-NIE Dla samego siebie-TAK
Lista Obecnosci -dla modow
